Respire.
Lorsque le stress s’intensifie, ta respiration est la première impactée. Elle s’accélère, l’expiration est plus difficile. Apprendre à la calmer, t’aidera à retrouver de
meilleures sensations rapidement.
Quelques techniques à essayer au secondaire.
Vidéos, images et téléchargements — choisis ce qui te parle.
Pioche ce dont tu as besoin pour les élèves du primaire
Vidéos, images — choisis ce qui te parle.
Pourquoi la respiration aide ?
Quand tu es stressé·e, ton corps passe en mode « alerte ». Ton cœur bat plus vite, tes muscles se tendent, et ta respiration devient rapide et superficielle.
En ralentissant volontairement ta respiration, tu envoies un signal à ton cerveau : « tout va bien ». C’est l’un des moyens les plus rapides, et les plus efficaces, pour calmer ton système nerveux.
Pas besoin d’y passer une heure. Une à cinq minutes suffisent souvent pour faire une vraie différence.